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置き換えシェイクの選び方
お友達に頼まれたのをきっかけに置き換えシェイク活用レシピを時々投稿していますが、大事なことなので、今日はそもそも置き換えシェイクはどんなのを選べば良いの?をかいてみます。
置き換えということですが、なかなかこれだけで一食にするのは満足感という点で難しい。
だから、これだけに置き換えるのにこだわらずにアレンジしたりしてまずは続けましょう、という意味でレシピは書いています。
もちろん絶対痩せる!というモチベーションがマックスの人や場合は何やっても何とかなるのですけどね。
例えば高額の賞金や報酬がかかってる大手企業のダイエットシェイクのモニターさんなんかそうですね。減量できなかったらかかった費用自腹みたいですしね(笑)
それはともかく、一食をほぼこれで置き換えてしまうのですから、食事と同様の質と栄養素がしっかり吸収されるものでなければ、逆に体に良くない影響が出るかもしれません。
食べたものがあなたを作っているわけです。カロリーだってゼロだったら生きていられません。
ので、選びたいのは
1 化学合成の添加物が含まれていないもの。合成香料や着色料、特に合成甘味料。アスパルテームやサッカリンが入っているのはやめておきましょう。(それだけで大半アウトですけど) 液糖や希少糖、コーンシロップもお勧めしません。グルコースは天然か合成か書いてない事が殆どなのですが、上記のものよりましだと思います。
ビタミン系は仕方ないかな?
2 甘味料がたくさん入っていないもの。ステビア、モルト、オリゴ糖は自然のものですが糖分には変わりないのと、香料や甘みが強いと料理などに活かしたりするアレンジがしにくくなるので。
これは味見してみないとわかりませんが、レビューなども参考にしてみてください。
甘みが欲しくなるのは習慣やストレスなのでとればとるほど強い甘みが欲しくなり、逆に減らしていくと少しの甘みで満足できるようになりますから、その方が長期的に見て良いわけです。
3 できるだけ賞味期限内のもの。
普段私はあまり賞味期限は気にしないのですが、これはタンパク質が変性していくのでできるだけ賞味期限内に消費できるようにしましょう。
せめて期限切れ3ヶ月以内に。
また、保存状態が悪いと未開封期限内でも変性し不味くなりますから気をつけて。
という事で、今の所私のお友達がくれたベネビータのシェイクイット位しか見当たらないのですが、どなたか知っているのがあれば内容の写メ付きで教えていただけたら嬉しいです。
ちなみに私はベネビータのディストリビューターではありませんので、他に良いものがあればどんどんご紹介したいと思います。
シェイクイットが欲しい方はご紹介しますが。
(残念ながら一般店舗では買えないようですがお友達が通販してくれます。ネットワークに加わらなくてもOKなのが嬉しいですね)
続ける置換えダイエットシェイクレシピ⑦ 抹茶
置き換えダイエットシェイク レシピ ⑥ 神レシピ
今日のは超お勧めですよ~♡
自画自賛のこれなら続く置き換えシェイクです♪
もっと飲みたいと思わせる置き換えダイエットシェイクなんてそうあるものではございません!
わたし、日本出国前で超多忙なので、6月に入ってから空港ラウンジ辺りで出せば良いかな~、なんて思っていたのですが、もう超美味しくて腹持ち良くて、お腹空いてないけどもう一杯飲みたい、ある意味危険かも(笑) 自画自賛なので、隙間時間に書いて出してます。
ポジティブポイント: 多分柑橘系以外のどんなフレーバーにも合うと思います。美味しい!疲れがとれる感じ。
ネガティヴポイント: カロリーが40 カロリー程高まります。糖質制限にはなりません。
甘みが増すので既に甘いシェイクだと甘過ぎる(対処は下に)
置き換えダイエットシェイク、普段は夕食置き換えが最強ですが、今回のレシピに関してはランチや中途半端にランチが遅れてオヤツくらいじゃ夕食まで持たない時に半量だけとかがお勧めです。
毎回念押ししますが、私がサンプルに使用しているのはお友達がディストリピューターをしているベネビータ社のシェイクイットです。
シリアル(きな粉?)味しかないみたいですが、この類いの中ではあ甘すぎずそのままでもなかなか美味しい。
あ、レシピ忘れるところでした(笑)
150~200ccの水にシェイクイット 1袋と50gかお好みの量の無加糖甘酒(私はイオンで買いました)を入れてシェイク。
それだけ(笑)
自然な甘みと甘酒フレーバーがきな粉味にピッタリ♡
バニラはもちろん、柑橘系以外のどんなフレーバーにも合いそうです。
必ず無加糖のドロドロした米麹の甘酒にしてくださいね。
シェイクイットは甘みがさほどないので良いのですが、私の経験では他者のはかなり甘い(笑) しかも合成甘味料のしつこい甘味。
その場合は水を50cc~100cc 多めにしてみましょう。冷水にすると甘みが感じられにくくなりますが、体を冷やさないようにおろし生姜も少し入れて見て下さい。
いっそ市販の無糖か微糖のエクササイズ用プロテインドリンク(体重増やす方と減らす方があるので注意) に甘酒とこのブログのレシピで自分でアレンジした方が健康的かなあ?