カテゴリ: 美味しいダイエットメニュー
ダイエット中にオススメの簡単水餃子ランチ
鶏がらスープの水餃子卵とじ落としです。
内勤が多い私は、日常の活動量があまりに低いので、炭水化物をほとんど必要としません。
おやつのスイーツも結構好きだし、朝はコールドプレスジュースを飲むので、野菜や果物からの糖分と炭水化物で充分なのです。
でも、今日は実はこのスープのそこに昨日の残りの黒米のお粥が潜んでいます(笑)
焼き餃子にすると食べ過ぎてしまう餃子も、水餃子にすると結構腹持ちが良いです。もちろん皮に炭水化物が使われていますが、その程度は許したしましょう。
作り方は簡単です。ちょっと深めの小さめのフライパンに、質の良いごま油を小さじいっぱいだけ垂らし、熱します。そこに冷凍の餃子や水餃子を4つ程入れ2 3分こんがりと焼き色をつけます。これでふやけ過ぎるの避けることができます。
その後熱湯を注ぎ、鶏がらスープの素小1と顆粒のガーリック、ときにはザーサイなどを入れて餃子の中央が柔らかくなるまでいます。
小さじいっぱいの片栗粉と大匙いっぱいの水を解いたものを入れます。
あとがき
ポジティブサバイバル英会話FBページ→https://www.facebook.com/positivesurvivalenglish/
ポジティブ英会話ブログ→http://survivalenglish.blog.jp
福ブログ(コラム)→http://fukufukublog.amebaownd.com/
心理カウンセリングセッション→http://yumi-session.amebaownd.com/
インスタ連動アメブロ→https://ameblo.jp/windmilly/
ギルトフリーディナー
チョコレート満載のアフタヌーンティーを楽しんだ後のギルトフリー(Guilt free) ディナーです。
糖分は当分要らない(笑)のでケールたっぷりのサラダ
量を食べるためにケールはレンジで温めて量を減らしています。
昨日の残りの砂肝のアヒージョには、ニンニクとオリーブオイル、オリーブとサンドライトマトがたっぷりなのでそれをドレッシング代わりにかけて、いただいた無農薬レモンのジュースもたっぷりかけました。
代謝アップに大好きなハラペーニョもついでにのせて。
糖質炭水化物無しです。
たっぷりのお水(純水)と共にいただきます!
それでも明日も気をつけないとなぁ…(笑)
写真撮り忘れたけど、リンツのチョコレート何グラム食べただろう😱
でもね、美味しかったし楽しかったので、許します。ちゃんと落とし前つける覚悟があれば大丈夫。
そのかわりちゃんとやる!夕食の糖質オフと低カロリーを3日は守ります。
昼間は踵上げやスクワット数回、ベッドの上でヨガストレッチ5分。これで大丈夫なのです♪
こちらもよろしく♪
インスタグラム
#yumisjuicylife
#パース #オーストラリア #海外生活 #福ブログ #https://ameblo.jp/windmilly/